Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 35g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Hackfleisch (gemischt) | 70 g | 189 | 15 | 0 | 13 |
| Blumenkohl | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.8 |
| Sahnesauce | 30 ml | 50 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Mais | 10 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Sellerie | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hackfleisch (gemischt) · Blumenkohl · Käse (überbacken) · Sahnesauce · Mais · Sellerie
Wie schneidet Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Milchreisauflauf | 1585g | 2564 | 113g | +2101 kcal, mehr Protein |
| Milchreisauflauf mit Quarkmasse | 1586g | 2566 | 112g | +2103 kcal, mehr Protein |
| Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat | 305g | 313 | 10g | -150 kcal, weniger Protein |
| Reisauflauf mit Gemüse und Salat | 380g | 422 | 35g | -41 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl gesund?
In Maßen. Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 22g Protein hält Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Reis, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisauflauf mit Hackfleisch und Blumenkohl?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
