Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola Kalorien & Nährwerte
Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 38g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 34 | 3 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Pinienkerne | 10 g | 70 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Olivenöl | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
| Parmesan | 10 g | 40 | 2.7 | 0 | 3.5 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Zucchini · Tomaten · Pinienkerne · Olivenöl · Parmesan · Rucola
Wie schneidet Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip | 300g | 391 | 16g | +26 kcal, mehr Protein |
| Milchreisauflauf | 1585g | 2564 | 113g | +2199 kcal, mehr Protein |
| Milchreisauflauf mit Quarkmasse | 1586g | 2566 | 112g | +2201 kcal, mehr Protein |
| Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat | 305g | 313 | 10g | -52 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola gesund?
In Maßen. Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 365 Kalorien pro Portion ist Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 42%, Protein 11%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Olivenöl, Pinienkerne
Wie lange dauert es, Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisauflauf mit Zucchini, Tomaten und Pinienkernen auf Rucola?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
