Reisbowl mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reisbowl mit Tofu und Gemüse enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 66g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisbowl mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Tofu (gebraten) | 100 g | 180 | 12 | 4 | 14 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Pak Choi | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Sojasauce/Woksauce | 20 ml | 20 | 0.1 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Spiegelei · Tofu (gebraten) · Brokkoli · Paprika (rot) · Pak Choi · Zwiebeln · Sojasauce/Woksauce
Wie schneidet Reisbowl mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe und Reisbowl | 730g | 547 | 31g | -12 kcal, mehr Protein |
| Reisbowl mit Hähnchen und Gemüse | 435g | 586 | 38g | +27 kcal, mehr Protein |
| Reisbowl mit Huhn und Erdnusssauce | 443g | 715 | 45g | +156 kcal, mehr Protein |
| Reisbowl mit Huhn und Gemüse | 395g | 512 | 38g | -47 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisbowl mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Reisbowl mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisbowl mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 28g Protein hält Reisbowl mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisbowl mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisbowl mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 47%, Protein 21%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Tofu (gebraten), Spiegelei
Wie lange dauert es, Reisbowl mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisbowl mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
