Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat Kalorien & Nährwerte
Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat enthält 815 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 102g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (Lollo Rosso) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Hähnchenbrust | 50 g | 75 | 1.5 | 0 | 15 |
| Nudelsalat (Fusilli) | 100 g | 150 | 5 | 20 | 5 |
| Couscous-Salat | 80 g | 120 | 4 | 18 | 3 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Feta-Käse | 20 g | 55 | 4.5 | 0.5 | 3 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Brötchen (Kaisersemmel) | 60 g | 160 | 1 | 32 | 5 |
| Obstsalat (gemischt) | 150 g | 90 | 0.5 | 20 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (Lollo Rosso) · Hähnchenbrust · Nudelsalat (Fusilli) · Couscous-Salat · Mais · Gurke · Feta-Käse · Oliven · Brötchen (Kaisersemmel) · Obstsalat (gemischt) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatplatte mit Falafel und Nudelsalat | 660g | 1081 | 36g | +266 kcal, mehr Protein |
| Salatplatte mit Thunfisch und Ei | 590g | 515 | 42g | -300 kcal, mehr Protein |
| Salatplatte mit Tortellini und Kartoffelsalat | 555g | 932 | 27g | +117 kcal, weniger Protein |
| Sushi und Salatplatte | 275g | 479 | 19g | -336 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat gesund?
In Maßen. Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 102g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat gut zum Abnehmen?
Mit 815 Kalorien pro Portion ist Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 50%, Protein 18%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (Kaisersemmel), Nudelsalat (Fusilli), Couscous-Salat
Wie lange dauert es, Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~107 Min
- Gehen: ~200 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
