Salatplatte mit Ei Kalorien & Nährwerte
Salatplatte mit Ei enthält 254 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 6g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatplatte mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Geriebener Käse | 40 g | 140 | 11 | 0.8 | 9.5 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Gurken | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.1 | 1.6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Geriebener Käse · Tomaten · Gurken · Eisbergsalat
Wie schneidet Salatplatte mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce | 440g | 535 | 15g | +281 kcal, weniger Protein |
| Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat | 605g | 815 | 34g | +561 kcal, mehr Protein |
| Salatplatte mit Falafel und Nudelsalat | 660g | 1081 | 36g | +827 kcal, mehr Protein |
| Salatplatte mit Kartoffelsalat | 390g | 350 | 7g | +96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatplatte mit Ei gesund?
In Maßen. Salatplatte mit Ei ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatplatte mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 254 Kalorien und 18g Protein hält Salatplatte mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatplatte mit Ei?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatplatte mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 10%, Protein 31%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse, Gekochtes Ei, Tomaten
Wie lange dauert es, Salatplatte mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatplatte mit Ei?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
