Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei Kalorien & Nährwerte
Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei enthält 601 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 45g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 150 g | 150 | 4.5 | 4.5 | 24 |
| Grüne Bohnen | 100 g | 31 | 0.2 | 7 | 1.8 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Quinoa (gekocht) | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Cherrytomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Feldsalat | 50 g | 15 | 0.3 | 2.8 | 1 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hüttenkäse · Grüne Bohnen · Hartgekochtes Ei · Quinoa (gekocht) · Cherrytomaten · Feldsalat · Granatapfelkerne · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce | 440g | 535 | 15g | -66 kcal, weniger Protein |
| Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat | 605g | 815 | 34g | +214 kcal, weniger Protein |
| Salatplatte mit Falafel und Nudelsalat | 660g | 1081 | 36g | +480 kcal, weniger Protein |
| Salatplatte mit Kartoffelsalat | 390g | 350 | 7g | -251 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei gesund?
In Maßen. Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 601 Kalorien pro Portion ist Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 30%, Protein 28%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Hüttenkäse, Quinoa (gekocht)
Wie lange dauert es, Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatplatte mit Quinoa, Hüttenkäse und Ei?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
