Salatplatte mit Taco und Wrap Kalorien & Nährwerte
Salatplatte mit Taco und Wrap enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 72g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatplatte mit Taco und Wrap enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Taco-Schale | 30 g | 150 | 8 | 17 | 2 |
| Weizentortilla (Wrap) | 40 g | 120 | 3 | 20 | 3 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Kidneybohnen | 70 g | 70 | 0.5 | 12 | 4 |
| Kichererbsen | 30 g | 45 | 1 | 7 | 2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Dressing (dunkel, zuckerhaltig) | 30 ml | 90 | 5 | 10 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Taco-Schale · Weizentortilla (Wrap) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Kidneybohnen · Kichererbsen · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Rote Paprika · Dressing (dunkel, zuckerhaltig)
Wie schneidet Salatplatte mit Taco und Wrap im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Reis- und Salatplatte mit Erdnusssauce | 440g | 535 | 15g | -61 kcal, weniger Protein |
| Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat | 605g | 815 | 34g | +219 kcal, mehr Protein |
| Salatplatte mit Falafel und Nudelsalat | 660g | 1081 | 36g | +485 kcal, mehr Protein |
| Salatplatte mit Kartoffelsalat | 390g | 350 | 7g | -246 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatplatte mit Taco und Wrap gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Salatplatte mit Taco und Wrap eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salatplatte mit Taco und Wrap gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 596 Kalorien und 33g Protein hält Salatplatte mit Taco und Wrap dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatplatte mit Taco und Wrap?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatplatte mit Taco und Wrap?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 48%, Protein 23%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Taco-Schale, Weizentortilla (Wrap), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Salatplatte mit Taco und Wrap abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatplatte mit Taco und Wrap?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
