Salatplatte mit Thunfisch und Ei Kalorien & Nährwerte
Salatplatte mit Thunfisch und Ei enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 30g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatplatte mit Thunfisch und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 80 g | 25 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Römersalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Kartoffeln (gekocht) | 120 g | 90 | 0.1 | 20 | 2 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Schwarze Oliven | 40 g | 50 | 5 | 0 | 0.5 |
| Cornichons | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6 | 0.5 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Römersalat · Kartoffeln (gekocht) · Kirschtomaten · Hartgekochtes Ei · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Schwarze Oliven · Cornichons · Feta-Käse
Wie schneidet Salatplatte mit Thunfisch und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatplatte mit Brötchen und Obstsalat | 605g | 815 | 34g | +300 kcal, weniger Protein |
| Salatplatte mit Falafel und Nudelsalat | 660g | 1081 | 36g | +566 kcal, weniger Protein |
| Salatplatte mit Tortellini und Kartoffelsalat | 555g | 932 | 27g | +417 kcal, weniger Protein |
| Sushi und Salatplatte | 275g | 479 | 19g | -36 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatplatte mit Thunfisch und Ei gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Salatplatte mit Thunfisch und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salatplatte mit Thunfisch und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 42g Protein hält Salatplatte mit Thunfisch und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatplatte mit Thunfisch und Ei?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatplatte mit Thunfisch und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 24%, Protein 35%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Kartoffeln (gekocht), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Salatplatte mit Thunfisch und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatplatte mit Thunfisch und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
