Salatteller mit Brot und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Salatteller mit Brot und Bohnen enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 41g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatteller mit Brot und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Feldsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Rote Bete | 50 g | 22 | 0.1 | 4.5 | 0.8 |
| Grüne Bohnen | 70 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 1.5 |
| Weiße Bohnen | 50 g | 55 | 0.3 | 9 | 3.5 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Mais · Karottenstreifen · Feldsalat · Tomate · Gurke · Rote Bete · Grüne Bohnen · Weiße Bohnen · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Salatteller mit Brot und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Salatteller mit verschiedenen Beilagen | 625g | 933 | 63g | +610 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salatteller | 426g | 330 | 8g | +7 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salatteller mit Beilagen | 500g | 556 | 11g | +233 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salatteller mit Couscous und Poulet | 620g | 635 | 35g | +312 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatteller mit Brot und Bohnen gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Salatteller mit Brot und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salatteller mit Brot und Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 323 Kalorien pro Portion ist Salatteller mit Brot und Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salatteller mit Brot und Bohnen?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatteller mit Brot und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 50%, Protein 13%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Vollkorntoast, Weiße Bohnen
Wie lange dauert es, Salatteller mit Brot und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatteller mit Brot und Bohnen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
