Salatteller mit Brötchen Kalorien & Nährwerte
Salatteller mit Brötchen enthält 690 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 99g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatteller mit Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 220 | 2 | 44 | 8 |
| Linsensalat | 150 g | 180 | 6 | 22 | 9 |
| Mais | 50 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Gehacktes Ei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Randen-Salat (Rote Bete) | 70 g | 40 | 1 | 6 | 1 |
| Nudelsalat | 60 g | 90 | 3 | 12 | 2 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tofu | 20 g | 15 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Ananas | 30 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Linsensalat · Mais · Gehacktes Ei · Randen-Salat (Rote Bete) · Nudelsalat · Blattsalat · Tomaten · Tofu · Ananas
Wie schneidet Salatteller mit Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Salatteller mit verschiedenen Beilagen | 625g | 933 | 63g | +243 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salatteller | 426g | 330 | 8g | -360 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salatteller mit Beilagen | 500g | 556 | 11g | -134 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salatteller mit Couscous und Poulet | 620g | 635 | 35g | -55 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatteller mit Brötchen gesund?
In Maßen. Salatteller mit Brötchen ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 99g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatteller mit Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 690 Kalorien pro Portion ist Salatteller mit Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salatteller mit Brötchen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatteller mit Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 58%, Protein 17%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Linsensalat, Nudelsalat
Wie lange dauert es, Salatteller mit Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatteller mit Brötchen?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
