Salatteller mit Thunfisch und Ei Kalorien & Nährwerte
Salatteller mit Thunfisch und Ei enthält 716 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 61g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatteller mit Thunfisch und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Mozzarella-Kugel | 30 g | 75 | 6 | 0 | 5 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Mais (aus der Dose) | 60 g | 50 | 1 | 10 | 2 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0 | 6 | 2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Vollkornbrötchen mit Saaten | 80 g | 220 | 5 | 35 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Salatdressing (Joghurt-Basis) · Hartgekochtes Ei · Mozzarella-Kugel · Blattsalat (gemischt) · Geriebene Karotten · Mais (aus der Dose) · Kidneybohnen · Gurke · Vollkornbrötchen mit Saaten
Wie schneidet Salatteller mit Thunfisch und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Salatteller mit verschiedenen Beilagen | 625g | 933 | 63g | +217 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salatteller | 426g | 330 | 8g | -386 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salatteller mit Beilagen | 500g | 556 | 11g | -160 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salatteller mit Couscous und Poulet | 620g | 635 | 35g | -81 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatteller mit Thunfisch und Ei gesund?
In Maßen. Salatteller mit Thunfisch und Ei ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 61g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatteller mit Thunfisch und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 716 Kalorien pro Portion ist Salatteller mit Thunfisch und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salatteller mit Thunfisch und Ei?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatteller mit Thunfisch und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 34%, Protein 30%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen mit Saaten, Hartgekochtes Ei, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Salatteller mit Thunfisch und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~175 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatteller mit Thunfisch und Ei?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
