Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot Kalorien & Nährwerte
Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 59g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 3.2 |
| Nudelsalat (Makkaroni) | 80 g | 120 | 4 | 16 | 3.2 |
| Couscous-Salat | 100 g | 130 | 5 | 17 | 3 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.4 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Nudelsalat (Makkaroni) · Couscous-Salat · Geriebene Karotten · Blattsalat (gemischt) · Gurkenscheiben · Tomatenwürfel · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Salatteller mit verschiedenen Beilagen | 625g | 933 | 63g | +490 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salatteller | 426g | 330 | 8g | -113 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salatteller mit Beilagen | 500g | 556 | 11g | +113 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salatteller mit Couscous und Poulet | 620g | 635 | 35g | +192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 443 Kalorien pro Portion ist Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 53%, Protein 15%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous-Salat, Nudelsalat (Makkaroni), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatteller mit verschiedenen Beilagen und Brot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
