Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 42g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Kräuterquark | 100 g | 115 | 6.5 | 4 | 10 |
| Gurkensalat | 80 g | 45 | 3 | 3.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Kräuterquark · Gurkensalat
Wie schneidet Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Backfisch mit Salzkartoffeln und Remoulade | 580g | 1373 | 47g | +1059 kcal, mehr Protein |
| Blutwurst mit Sauerkraut und Salzkartoffeln | 370g | 484 | 25g | +170 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Salzkartoffeln und Karotten | 652g | 911 | 51g | +597 kcal, mehr Protein |
| Brathering mit Salzkartoffeln | 400g | 503 | 26g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Mit 314 Kalorien pro Portion ist Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 53%, Protein 19%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Kräuterquark, Gurkensalat
Wie lange dauert es, Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salzkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
