Sashimi und Lachs-Salat Kalorien & Nährwerte
Sashimi und Lachs-Salat enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 4g Kohlenhydraten und 73g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sashimi und Lachs-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs-Sashimi | 100 g | 206 | 13 | 0 | 22 |
| Thunfisch-Sashimi | 100 g | 108 | 1 | 0 | 23 |
| Weißfisch-Sashimi (z.B. Dorade) | 50 g | 50 | 1 | 0 | 10 |
| Zitronenscheiben | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Lachsfilet (gebraten/gekocht) | 80 g | 165 | 10 | 0 | 18 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs-Sashimi · Thunfisch-Sashimi · Weißfisch-Sashimi (z.B. Dorade) · Zitronenscheiben · Lachsfilet (gebraten/gekocht) · Sesamsamen · Eisbergsalat · Karottenstreifen
Wie schneidet Sashimi und Lachs-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachs-Sashimi-Salat | 375g | 522 | 34g | -37 kcal, weniger Protein |
| Sashimi-Platte mit Bier | 890g | 762 | 77g | +203 kcal, mehr Protein |
| Sushi und Sashimi Box | 575g | 883 | 68g | +324 kcal, weniger Protein |
| Sushi und Sashimi Platte | 225g | 334 | 22g | -225 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sashimi und Lachs-Salat gesund?
Ja. Mit 73g Protein und nur 4g Kohlenhydraten ist Sashimi und Lachs-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sashimi und Lachs-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 73g Protein hält Sashimi und Lachs-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sashimi und Lachs-Salat?
Eine Portion enthält 73g Protein, das sind etwa 73% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sashimi und Lachs-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 3%, Protein 55%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs-Sashimi, Lachsfilet (gebraten/gekocht), Thunfisch-Sashimi
Wie lange dauert es, Sashimi und Lachs-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sashimi und Lachs-Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 73% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
