Scharfe Nudelsuppe mit Garnelen und Rindfleisch Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Scharfe Nudelsuppe mit Garnelen und Rindfleisch hat etwa 916 kcal (46% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 49 g, Kohlenhydrate 56 g, Protein 60 g. Wichtige Zutaten: Garnelen, Rindfleisch (dünn geschnitten), Glasnudeln (lila).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Garnelen	100 g	100	1	1	20
Rindfleisch (dünn geschnitten)	80 g	180	10	0	21
Glasnudeln (lila)	120 g	150	0.5	35	2
Fischbällchen/Tofubällchen	80 g	120	5	8	10
Pak Choi	50 g	15	0.2	2	1
Pilze (z.B. Austernpilze)	30 g	10	0.1	1.5	1
Koriander	10 g	3	0.1	0.5	0.2
Frühlingszwiebeln	10 g	3	0.1	0.5	0.2
Sesamkörner	15 g	85	7	3	3
Scharfe Brühe/Öl	200 ml	250	25	5	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Garnelen · Rindfleisch (dünn geschnitten) · Glasnudeln (lila) · Fischbällchen/Tofubällchen · Pak Choi · Pilze (z.B. Austernpilze) · Koriander · Frühlingszwiebeln · Sesamkörner · Scharfe Brühe/Öl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 25%, Protein 27%
• Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Scharfe Brühe/Öl, Rindfleisch (dünn geschnitten), Glasnudeln (lila)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~112 Min
• Radfahren: ~115 Min
• Gehen: ~224 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 70% des Tagesbedarfs
• KH: 28% des Tagesbedarfs
• Protein: 60% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.