Scharfe Nudelsuppe mit verschiedenen Zutaten Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Scharfe Nudelsuppe mit verschiedenen Zutaten hat etwa 985 kcal (49% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 58 g, Kohlenhydrate 64 g, Protein 47 g. Wichtige Zutaten: Scharfe Brühe mit Chiliöl, Rindfleischscheiben, Garnelen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Scharfe Brühe mit Chiliöl	400 ml	360	36	4	2
Rindfleischscheiben	60 g	150	8	0	18
Garnelen	40 g	40	0.5	0.5	8
Fischbällchen	50 g	75	3	6	6
Tofuhaut-Rollen	40 g	120	8	4	8
Bok Choy	80 g	15	0.2	2	1.5
Enoki-Pilze	30 g	10	0.1	1.5	1
Brokkoli	30 g	10	0.1	1.5	1
Glasnudeln	50 g	175	0.1	43	0.5
Sesamsamen	5 g	29	2.5	1	1
Koriander	5 g	1	0	0.1	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

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Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 26%, Protein 21%
• Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Scharfe Brühe mit Chiliöl, Glasnudeln, Rindfleischscheiben

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~121 Min
• Radfahren: ~124 Min
• Gehen: ~241 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 84% des Tagesbedarfs
• KH: 32% des Tagesbedarfs
• Protein: 47% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.