Schichtsalat im Glas Kalorien & Nährwerte
Schichtsalat im Glas enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 5g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schichtsalat im Glas enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 0.6 | 12 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Grüne Oliven | 30 g | 44 | 4.5 | 0.1 | 0.3 |
| Dressing (Joghurt-Basis) | 40 ml | 68 | 6 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Mozzarella · Tomaten · Grüne Oliven · Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Schichtsalat im Glas im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| High Protein Schichtsalat Quinoa-Falafel | 260g | 370 | 13g | +89 kcal, weniger Protein |
| Rewe To Go High Protein Schichtsalat Quinoa-Falafel | 300g | 540 | 20g | +259 kcal, mehr Protein |
| Schichtsalat mit Hackfleisch | 580g | 817 | 49g | +536 kcal, mehr Protein |
| Schichtsalat mit Hering (Schuba) | 660g | 1128 | 42g | +847 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schichtsalat im Glas gesund?
In Maßen. Schichtsalat im Glas ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schichtsalat im Glas gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 281 Kalorien und 15g Protein hält Schichtsalat im Glas dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schichtsalat im Glas?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schichtsalat im Glas?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 8%, Protein 22%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Dressing (Joghurt-Basis), Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Schichtsalat im Glas abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schichtsalat im Glas?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
