Schnitzel mit Bratkartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Schnitzel mit Bratkartoffeln und Gemüse hat etwa 954 kcal (48% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 46 g, Kohlenhydrate 84 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Paniertes Schnitzel (Schwein), Bratkartoffeln, Brokkoli.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Paniertes Schnitzel (Schwein)	150 g	450	28	15	35
Bratkartoffeln	200 g	300	12	38	5
Brokkoli	50 g	15	0.3	2	1.5
Blumenkohl	50 g	12	0.2	2	1
Karotten	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Bratensauce	80 ml	60	4	4	2
Apfelmus	100 g	80	0.2	19	0.3
Vanillesauce	20 ml	25	1.5	2	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Paniertes Schnitzel (Schwein) · Bratkartoffeln · Brokkoli · Blumenkohl · Karotten · Bratensauce · Apfelmus · Vanillesauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
• Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Paniertes Schnitzel (Schwein), Bratkartoffeln, Apfelmus

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~117 Min
• Radfahren: ~120 Min
• Gehen: ~234 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 66% des Tagesbedarfs
• KH: 42% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.