Schnitzel mit Pommes und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Schnitzel mit Pommes und Salat hat etwa 1278 kcal (64% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 71 g, Kohlenhydrate 113 g, Protein 45 g. Wichtige Zutaten: Paniertes Schnitzel (Schwein), Pommes Frites, Ketchup.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Paniertes Schnitzel (Schwein)	180 g	540	36	18	36
Pommes Frites	200 g	620	30	78	8
Ketchup	30 g	33	0	8	0
Gurkenscheiben	50 g	8	0	2	0
Tomatenscheiben	40 g	7	0	1	0
Mais	20 g	17	0	4	1
Blattsalat (gemischt)	30 g	5	0	1	0
Salatdressing (Vinaigrette)	15 ml	45	5	0	0
Zitronenscheiben	10 g	2	0	1	0
Radieschenscheibe	5 g	1	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Paniertes Schnitzel (Schwein) · Pommes Frites · Ketchup · Gurkenscheiben · Tomatenscheiben · Mais · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (Vinaigrette) · Zitronenscheiben · Radieschenscheibe

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 35%, Protein 15%
• Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Paniertes Schnitzel (Schwein), Salatdressing (Vinaigrette)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~156 Min
• Radfahren: ~161 Min
• Gehen: ~313 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 101% des Tagesbedarfs
• KH: 57% des Tagesbedarfs
• Protein: 45% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.