Schokoladen-Orangen-Keks Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Schokoladen-Orangen-Keks hat etwa 538 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 26 g, Kohlenhydrate 66 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Maismehl, Mandelmehl teilentölt, Kichererbsenmehl.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Maismehl	30 g	108	0.4	23.4	2.7
Mandelmehl teilentölt	20 g	70	2	2	10
Kichererbsenmehl	15 g	55.5	0.9	8.4	3.3
Kokosöl	15 g	135	15	0	0
Birkenzucker (Xylit)	15 g	36	0	15	0
Orangenmarmelade (Orangen, Trauben, Datteln, Pektin, Zitronensaft)	15 g	45	0	11	0
Tafelschokolade (Kakaomasse, Kakaobutter)	10 g	55	5	3	1
Cashewmus	5 g	28	2.3	1.4	0.9
Banane	3 g	2.7	0	0.6	0
Bourbon Vanille Extrakt	1 ml	3	0	0.7	0
Himalaya Salz	1 g	0	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Maismehl · Mandelmehl teilentölt · Kichererbsenmehl · Kokosöl · Birkenzucker (Xylit) · Orangenmarmelade (Orangen, Trauben, Datteln, Pektin, Zitronensaft) · Tafelschokolade (Kakaomasse, Kakaobutter) · Cashewmus · Banane · Bourbon Vanille Extrakt · Himalaya Salz

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 49%, Protein 8%
• Energiedichte: 414 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Kokosöl, Maismehl, Mandelmehl teilentölt

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~66 Min
• Radfahren: ~68 Min
• Gehen: ~132 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 37% des Tagesbedarfs
• KH: 33% des Tagesbedarfs
• Protein: 18% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.