Schokoladen-Overnight-Oats Kalorien & Nährwerte
Schokoladen-Overnight-Oats enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 43g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schokoladen-Overnight-Oats enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Milch (1,5% Fett) | 100 ml | 47 | 1.5 | 4.8 | 3.4 |
| Magerquark | 50 g | 34 | 0.1 | 2 | 6 |
| Kakaopulver (ungesüßt) | 10 g | 35 | 2.1 | 1 | 2.3 |
| Schokoladenraspel | 10 g | 53 | 3.2 | 5.3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (1,5% Fett) · Magerquark · Kakaopulver (ungesüßt) · Schokoladenraspel
Wie schneidet Schokoladen-Overnight-Oats im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bananen-Schokoladenkuchen | 205g | 616 | 7g | +262 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert mit Schokoladen-Crispies | 255g | 234 | 9g | -120 kcal, weniger Protein |
| Beerentorte mit Schokoladen- und Vanillecreme | 235g | 765 | 11g | +411 kcal, weniger Protein |
| Biskuitrolle mit Schokoladencreme | 145g | 560 | 7g | +206 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schokoladen-Overnight-Oats gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Schokoladen-Overnight-Oats eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schokoladen-Overnight-Oats gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 19g Protein hält Schokoladen-Overnight-Oats dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schokoladen-Overnight-Oats?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schokoladen-Overnight-Oats?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 48%, Protein 26%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Schokoladenraspel, Milch (1,5% Fett)
Wie lange dauert es, Schokoladen-Overnight-Oats abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schokoladen-Overnight-Oats?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
