Schokoladenmousse mit Beeren und eingelegten Pflaumen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Schokoladenmousse mit Beeren und eingelegten Pflaumen hat etwa 472 kcal (24% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 22 g, Kohlenhydrate 60 g, Protein 6 g. Wichtige Zutaten: Schokoladenmousse, Eingelegte Pflaumen, Himbeeren.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Schokoladenmousse	80 g	288	20	20	4
Eingelegte Pflaumen	70 g	105	0	26	1
Himbeeren	15 g	8	0	1	0
Brombeeren	10 g	4	0	1	0
Rote Johannisbeeren	15 g	7	0	2	0
Minzblatt	1 g	0	0	0	0
Keksbrösel	10 g	45	2	6	1
Fruchtsauce (Garnitur)	5 ml	15	0	4	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Schokoladenmousse · Eingelegte Pflaumen · Himbeeren · Brombeeren · Rote Johannisbeeren · Minzblatt · Keksbrösel · Fruchtsauce (Garnitur)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 51%, Protein 7%
• Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Schokoladenmousse, Eingelegte Pflaumen, Keksbrösel

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~58 Min
• Radfahren: ~59 Min
• Gehen: ~116 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 31% des Tagesbedarfs
• KH: 30% des Tagesbedarfs
• Protein: 6% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.