Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut Kalorien & Nährwerte
Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut enthält 353 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 23g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schweinefilet | 150 g | 225 | 7.5 | 0 | 39 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.8 | 0.7 |
| Erbsen | 50 g | 41 | 0.2 | 6.8 | 3 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Sauerkraut | 100 g | 25 | 0.2 | 4 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schweinefilet · Karotten · Erbsen · Grüne Bohnen · Brokkoli · Blumenkohl · Sauerkraut
Wie schneidet Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelsuppe mit Schweinefleisch und Gemüse | 670g | 625 | 35g | +272 kcal, weniger Protein |
| Bohneneintopf mit Schweinefleisch | 596g | 249 | 15g | -104 kcal, weniger Protein |
| Brotchen mit Schweinefleisch und Nudelsalat | 460g | 1135 | 46g | +782 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Gericht mit Schweinefleisch und Beilagen | 750g | 1084 | 90g | +731 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 74 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 353 Kalorien und 46g Protein hält Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 26%, Protein 53%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schweinefilet, Erbsen, Karotten
Wie lange dauert es, Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schweinefleisch mit gemischtem Gemüse und Sauerkraut?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
