Shakshuka mit Toast Kalorien & Nährwerte
Shakshuka mit Toast enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 26g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Shakshuka mit Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.6 | 7.8 |
| Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.6 | 7.8 |
| Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.6 | 7.8 |
| Tomatensauce (Shakshuka-Basis) | 200 g | 160 | 10 | 12 | 4 |
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1.5 | 12 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Tomatensauce (Shakshuka-Basis) · Vollkorntoast
Wie schneidet Shakshuka mit Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 502g | 387 | 17g | -100 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Brot | 430g | 515 | 24g | +28 kcal, weniger Protein |
| Shakshuka mit Fladenbrot und Feta | 665g | 917 | 39g | +430 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka mit Gemüse | 450g | 500 | 23g | +13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Shakshuka mit Toast gesund?
In Maßen. Shakshuka mit Toast ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Shakshuka mit Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 30g Protein hält Shakshuka mit Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Shakshuka mit Toast?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Shakshuka mit Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 21%, Protein 24%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Tomatensauce (Shakshuka-Basis), Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Shakshuka mit Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Shakshuka mit Toast?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
