Shawarma Teller mit Pommes und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Shawarma Teller mit Pommes und Salat hat etwa 1545 kcal (77% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 99 g, Kohlenhydrate 113 g, Protein 49 g. Wichtige Zutaten: Hähnchen-Shawarma (im Fladenbrot), Pommes Frites, Knoblauchsauce (Creme).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchen-Shawarma (im Fladenbrot)	250 g	650	35	45	40
Pommes Frites	150 g	450	25	50	5
Knoblauchsauce (Creme)	80 ml	320	32	5	2
Gemischter Salat (Eisberg, Rotkohl, Karotten)	100 g	40	1	7	2
Eingelegte Gurken	30 g	5	0	1	0
Eingelegte Rüben	30 g	10	0	2	0
Peperoni (eingelegt)	20 g	10	0	2	0
Dressing (auf Salat und Pommes)	20 ml	60	6	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchen-Shawarma (im Fladenbrot) · Pommes Frites · Knoblauchsauce (Creme) · Gemischter Salat (Eisberg, Rotkohl, Karotten) · Eingelegte Gurken · Eingelegte Rüben · Peperoni (eingelegt) · Dressing (auf Salat und Pommes)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 29%, Protein 13%
• Energiedichte: 227 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchen-Shawarma (im Fladenbrot), Pommes Frites, Knoblauchsauce (Creme)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~189 Min
• Radfahren: ~195 Min
• Gehen: ~378 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 141% des Tagesbedarfs
• KH: 57% des Tagesbedarfs
• Protein: 49% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.