Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen Kalorien & Nährwerte
Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen enthält 359 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 34g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laktosefreier Skyr | 100 g | 65 | 0.2 | 4 | 12 |
| Quark | 100 g | 68 | 1.5 | 3.5 | 10 |
| Gefrorene Mango | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.4 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 4.2 | 0.2 |
| Flohsamen | 5 g | 10 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
| Kürbis | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Süßkartoffel | 20 g | 17 | 0.1 | 4 | 0.3 |
| Veganes Proteinpulver | 15 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Ei | 25 g | 38 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Honig | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laktosefreier Skyr · Quark · Gefrorene Mango · Blaubeeren · Flohsamen · Chiasamen · Kürbis · Süßkartoffel · Veganes Proteinpulver · Ei · Honig
Wie schneidet Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bento Box mit Käse, Müsli, Obst und Skyr mit Chiasamen | 435g | 772 | 47g | +413 kcal, mehr Protein |
| Chia Pudding mit Skyr, dunkle Schokolade, Müsli, Apfel und Zimt | 297g | 452 | 25g | +93 kcal, weniger Protein |
| Frucht-Skyr-Bowl mit Keks | 385g | 368 | 18g | +9 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Rührei, Brötchen und Skyr-Bowl | 580g | 673 | 42g | +314 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 359 Kalorien und 38g Protein hält Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 38%, Protein 43%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quark, Laktosefreier Skyr, Veganes Proteinpulver
Wie lange dauert es, Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Skyr-Quark-Mischung mit Früchten und Samen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
