Smoothie Kalorien & Nährwerte
Smoothie enthält 131 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 30g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Papaya | 150 g | 63 | 0.6 | 15 | 0.6 |
| Brokkoli | 50 g | 17.5 | 0.2 | 3 | 1.4 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Orange | 50 g | 24.5 | 0.1 | 5.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Papaya · Brokkoli · Apfel · Orange
Wie schneidet Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +450 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Smoothie | 280g | 170 | 8g | +39 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus | 455g | 554 | 13g | +423 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +854 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Smoothie gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Smoothie eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 44 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Smoothie gut zum Abnehmen?
Mit 131 Kalorien pro Portion ist Smoothie kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Smoothie?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 92%, Protein 1%
- Energiedichte: 44 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Papaya, Apfel, Orange
Wie lange dauert es, Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~32 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Smoothie?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
