Smoothie Bowl mit Früchten und Samen Kalorien & Nährwerte
Smoothie Bowl mit Früchten und Samen enthält 561 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 66g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Smoothie Bowl mit Früchten und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mango Smoothie Basis | 200 ml | 160 | 2 | 34 | 2 |
| Erdbeeren | 80 g | 26 | 0.3 | 5.2 | 0.6 |
| Chiasamen | 15 g | 75 | 4.5 | 6.3 | 2.5 |
| Hanfsamen | 15 g | 85 | 6.5 | 1.5 | 4.5 |
| Granola mit Nüssen und Kürbiskernen | 40 g | 180 | 10 | 18 | 4 |
| Kokoschips | 5 g | 35 | 3.5 | 1 | 0.3 |
| Minze | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mango Smoothie Basis · Erdbeeren · Chiasamen · Hanfsamen · Granola mit Nüssen und Kürbiskernen · Kokoschips · Minze
Wie schneidet Smoothie Bowl mit Früchten und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +20 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Smoothie | 280g | 170 | 8g | -391 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Smoothie-Bowl mit Banane und Chiasamenwasser | 620g | 331 | 7g | -230 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus | 455g | 554 | 13g | -7 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Smoothie Bowl mit Früchten und Samen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Smoothie Bowl mit Früchten und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Smoothie Bowl mit Früchten und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 561 Kalorien pro Portion ist Smoothie Bowl mit Früchten und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Smoothie Bowl mit Früchten und Samen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Smoothie Bowl mit Früchten und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 47%, Protein 10%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Granola mit Nüssen und Kürbiskernen, Mango Smoothie Basis, Hanfsamen
Wie lange dauert es, Smoothie Bowl mit Früchten und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Smoothie Bowl mit Früchten und Samen?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
