Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam Kalorien & Nährwerte
Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam enthält 377 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 57g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Smoothie-Basis (Joghurt/Püree) | 200 g | 180 | 5 | 28 | 6 |
| Mango (gewürfelt) | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.6 |
| Banane (geschnitten) | 70 g | 63 | 0.2 | 14.5 | 0.7 |
| Schwarzer Sesam | 10 g | 57 | 5 | 2.3 | 1.8 |
| Mandelblättchen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Minzblatt | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Smoothie-Basis (Joghurt/Püree) · Mango (gewürfelt) · Banane (geschnitten) · Schwarzer Sesam · Mandelblättchen · Minzblatt
Wie schneidet Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +204 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Smoothie | 280g | 170 | 8g | -207 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Smoothie-Bowl mit Banane und Chiasamenwasser | 620g | 331 | 7g | -46 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus | 455g | 554 | 13g | +177 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam gut zum Abnehmen?
Mit 377 Kalorien pro Portion ist Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 61%, Protein 8%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Smoothie-Basis (Joghurt/Püree), Banane (geschnitten), Schwarzer Sesam
Wie lange dauert es, Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Smoothie Bowl mit Mango, Banane und Sesam?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
