Sommerrollen Kalorien & Nährwerte
Sommerrollen enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 52g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sommerrollen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reispapier | 30 g | 105 | 0.3 | 25.5 | 0.9 |
| Reisnudeln | 60 g | 84 | 0.2 | 18.6 | 1.2 |
| Lachs | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0.6 | 12.6 |
| Hähnchenbrust | 60 g | 72 | 1.2 | 0 | 14.4 |
| Gurke | 45 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.7 | 0.3 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.6 |
| Salatblätter | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.6 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reispapier · Reisnudeln · Lachs · Garnelen · Hähnchenbrust · Gurke · Karotte · Avocado · Salatblätter · Sesam
Wie schneidet Sommerrollen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Sommerrollen mit Erdnusssauce | 202g | 323 | 16g | -212 kcal, weniger Protein |
| Zutaten für Sommerrollen | 510g | 810 | 25g | +275 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sommerrollen gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Sommerrollen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sommerrollen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 46g Protein hält Sommerrollen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sommerrollen?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sommerrollen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 39%, Protein 34%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Reispapier, Reisnudeln
Wie lange dauert es, Sommerrollen abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sommerrollen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
