Sommerrollen mit Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Sommerrollen mit Erdnusssauce enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 34g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sommerrollen mit Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reispapier | 20 g | 70 | 0.2 | 16.8 | 0.8 |
| Hähnchenbrust | 40 g | 48 | 1 | 0 | 9.6 |
| Reisnudeln | 30 g | 39 | 0.1 | 8.7 | 0.6 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Koriander | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Erdnusssauce | 50 ml | 150 | 12 | 6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reispapier · Hähnchenbrust · Reisnudeln · Karotten · Gurke · Salatblätter · Koriander · Erdnusssauce
Wie schneidet Sommerrollen mit Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Sommerrollen | 408g | 535 | 46g | +212 kcal, mehr Protein |
| Zutaten für Sommerrollen | 510g | 810 | 25g | +487 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sommerrollen mit Erdnusssauce gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Sommerrollen mit Erdnusssauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sommerrollen mit Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 323 Kalorien und 16g Protein hält Sommerrollen mit Erdnusssauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sommerrollen mit Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sommerrollen mit Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 43%, Protein 19%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdnusssauce, Reispapier, Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Sommerrollen mit Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sommerrollen mit Erdnusssauce?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
