Sommerrollen mit Garnelen Kalorien & Nährwerte
Sommerrollen mit Garnelen enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 35g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sommerrollen mit Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reispapier | 20 g | 68 | 0 | 16 | 1 |
| Garnelen | 60 g | 55 | 1 | 0 | 11.5 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 2.5 | 0.5 |
| Hoisin-Sauce | 30 ml | 75 | 1 | 15 | 1.5 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reispapier · Garnelen · Eisbergsalat · Karotten · Hoisin-Sauce · Sesamsamen
Wie schneidet Sommerrollen mit Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Sommerrollen | 408g | 535 | 46g | +290 kcal, mehr Protein |
| Sommerrollen mit Avocado | 175g | 258 | 4g | +13 kcal, weniger Protein |
| Sommerrollen mit Erdnusssauce | 202g | 323 | 16g | +78 kcal, gleich viel Protein |
| Sommerrollen mit Garnelen und Dip | 230g | 242 | 16g | -3 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sommerrollen mit Garnelen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Sommerrollen mit Garnelen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sommerrollen mit Garnelen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 245 Kalorien und 16g Protein hält Sommerrollen mit Garnelen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sommerrollen mit Garnelen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sommerrollen mit Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 57%, Protein 26%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hoisin-Sauce, Reispapier, Garnelen
Wie lange dauert es, Sommerrollen mit Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sommerrollen mit Garnelen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
