Sommerrollen mit Sojasauce Kalorien & Nährwerte
Sommerrollen mit Sojasauce enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 72g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sommerrollen mit Sojasauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reispapier | 30 g | 102 | 0 | 24 | 1.5 |
| Garnelen | 60 g | 55 | 0.6 | 0.5 | 12 |
| Glasnudeln | 50 g | 175 | 0.1 | 43 | 0.1 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Sojasauce | 20 ml | 18 | 0.1 | 1.6 | 2.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reispapier · Garnelen · Glasnudeln · Eisbergsalat · Karotten · Sojasauce
Wie schneidet Sommerrollen mit Sojasauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Sommerrollen | 408g | 535 | 46g | +167 kcal, mehr Protein |
| Sommerrollen mit Avocado | 175g | 258 | 4g | -110 kcal, weniger Protein |
| Sommerrollen mit Erdnusssauce | 202g | 323 | 16g | -45 kcal, weniger Protein |
| Sommerrollen mit Garnelen | 185g | 245 | 16g | -123 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sommerrollen mit Sojasauce gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Sommerrollen mit Sojasauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sommerrollen mit Sojasauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 368 Kalorien und 17g Protein hält Sommerrollen mit Sojasauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sommerrollen mit Sojasauce?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sommerrollen mit Sojasauce?
- Makro-Verteilung: Fett 2%, KH 78%, Protein 20%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Reispapier, Garnelen
Wie lange dauert es, Sommerrollen mit Sojasauce abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sommerrollen mit Sojasauce?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
