Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce enthält 345 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 26g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reispapier | 20 g | 68 | 0 | 16 | 1 |
| Tofu, gebraten | 80 g | 148 | 10 | 1.5 | 13 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Erdnusssauce | 50 ml | 125 | 9 | 8 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reispapier · Tofu, gebraten · Eisbergsalat · Erdnusssauce
Wie schneidet Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Sommerrollen | 408g | 535 | 46g | +190 kcal, mehr Protein |
| Sommerrollen mit Avocado | 175g | 258 | 4g | -87 kcal, weniger Protein |
| Sommerrollen mit Erdnusssauce | 202g | 323 | 16g | -22 kcal, weniger Protein |
| Sommerrollen mit Garnelen | 185g | 245 | 16g | -100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce gesund?
In Maßen. Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 345 Kalorien und 17g Protein hält Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 31%, Protein 19%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Erdnusssauce, Reispapier
Wie lange dauert es, Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sommerrollen mit Tofu und Erdnusssauce?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
