Sommerrollen mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Sommerrollen mit Tofu und Gemüse enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 60g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sommerrollen mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reispapier | 40 g | 136 | 0 | 32 | 2 |
| Tofu, gebraten | 100 g | 189 | 13 | 3 | 15 |
| Reisnudeln | 80 g | 88 | 0 | 20 | 2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Blattsalat | 60 g | 9 | 0 | 1 | 1 |
| Sesam | 5 g | 30 | 2.5 | 0.5 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reispapier · Tofu, gebraten · Reisnudeln · Gurke · Karotten · Blattsalat · Sesam
Wie schneidet Sommerrollen mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Sommerrollen | 408g | 535 | 46g | +59 kcal, mehr Protein |
| Sommerrollen mit Avocado | 175g | 258 | 4g | -218 kcal, weniger Protein |
| Sommerrollen mit Erdnusssauce | 202g | 323 | 16g | -153 kcal, weniger Protein |
| Sommerrollen mit Garnelen | 185g | 245 | 16g | -231 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sommerrollen mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Sommerrollen mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sommerrollen mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 476 Kalorien und 23g Protein hält Sommerrollen mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sommerrollen mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sommerrollen mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 51%, Protein 20%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Reispapier, Reisnudeln
Wie lange dauert es, Sommerrollen mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sommerrollen mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
