Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 27g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.3 |
| Salzkartoffeln | 120 g | 84 | 0.1 | 18 | 2.4 |
| Sauce Hollandaise | 60 ml | 261 | 27 | 2.4 | 1.8 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Sauce Hollandaise · Gemischter Blattsalat · Karotten · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | -136 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +669 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -229 kcal, mehr Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +837 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 483 Kalorien pro Portion ist Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 22%, Protein 8%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Salatdressing (Essig-Öl), Salzkartoffeln
Wie lange dauert es, Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Kartoffeln, Sauce Hollandaise und Beilagensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
