Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise enthält 590 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 34g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 250 g | 50 | 0.5 | 5 | 6.3 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 2.8 |
| Sauce Hollandaise | 75 ml | 330 | 34.5 | 3 | 1.8 |
| Rohschinken | 40 g | 95 | 5 | 0.5 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Sauce Hollandaise · Rohschinken
Wie schneidet Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | -243 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +562 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -336 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +730 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 590 Kalorien und 23g Protein hält Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 23%, Protein 16%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Salzkartoffeln, Rohschinken
Wie lange dauert es, Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
