Spargel mit Kartoffeln und Sauce Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Kartoffeln und Sauce enthält 85 Kalorien pro Portion (4% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 14g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Kartoffeln und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 60 g | 12 | 0.1 | 1.2 | 1.5 |
| Salzkartoffel | 50 g | 38 | 0.1 | 8 | 1 |
| Rote Sauce (z.B. Tomatensauce) | 30 ml | 25 | 1 | 3 | 0.5 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Salzkartoffel · Rote Sauce (z.B. Tomatensauce) · Paprika · Zwiebeln
Wie schneidet Spargel mit Kartoffeln und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | +262 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +1067 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | +169 kcal, mehr Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +1235 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Kartoffeln und Sauce gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Spargel mit Kartoffeln und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 50 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spargel mit Kartoffeln und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 85 Kalorien pro Portion ist Spargel mit Kartoffeln und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Kartoffeln und Sauce?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Kartoffeln und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 67%, Protein 19%
- Energiedichte: 50 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffel, Rote Sauce (z.B. Tomatensauce), Grüner Spargel
Wie lange dauert es, Spargel mit Kartoffeln und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~10 Min
- Radfahren: ~11 Min
- Gehen: ~21 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Kartoffeln und Sauce?
- kcal: 4% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
