Spargel mit Kartoffeln und Schinken Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Kartoffeln und Schinken enthält 253 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 32g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Kartoffeln und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 250 g | 50 | 0.5 | 6 | 5.5 |
| Pellkartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25 | 3 |
| Kochschinken | 80 g | 88 | 2.4 | 0.8 | 15.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Pellkartoffeln · Kochschinken
Wie schneidet Spargel mit Kartoffeln und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | +94 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +899 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | +1 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +1067 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Kartoffeln und Schinken gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Spargel mit Kartoffeln und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 53 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spargel mit Kartoffeln und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 253 Kalorien und 24g Protein hält Spargel mit Kartoffeln und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Kartoffeln und Schinken?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Kartoffeln und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 50%, Protein 39%
- Energiedichte: 53 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pellkartoffeln, Kochschinken, Weißer Spargel
Wie lange dauert es, Spargel mit Kartoffeln und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Kartoffeln und Schinken?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
