Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise enthält 629 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 40g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 200 g | 40 | 0.4 | 4 | 4 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Spiegelei | 55 g | 105 | 8 | 0.5 | 7 |
| Sauce Hollandaise | 75 ml | 330 | 35 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Spiegelei · Sauce Hollandaise
Wie schneidet Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | -282 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +523 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -375 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +691 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Mit 629 Kalorien pro Portion ist Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 26%, Protein 12%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Salzkartoffeln, Spiegelei
Wie lange dauert es, Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Salzkartoffeln, Spiegelei und Sauce Hollandaise?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
