Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 37g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.8 |
| Salzkartoffeln | 180 g | 139 | 0.2 | 30.6 | 3.6 |
| Sauce Hollandaise | 60 ml | 261 | 27 | 2.4 | 2.1 |
| Beinschinken | 80 g | 92 | 2.4 | 0.8 | 16.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Salzkartoffeln · Sauce Hollandaise · Beinschinken
Wie schneidet Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | -175 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +630 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -268 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +798 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 26g Protein hält Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 28%, Protein 20%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Salzkartoffeln, Beinschinken
Wie lange dauert es, Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Salzkartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
