Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 40g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 250 g | 50 | 0.5 | 5 | 5 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Kochschinken
Wie schneidet Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | +77 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +882 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -16 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +1050 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 53 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 270 Kalorien und 21g Protein hält Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 59%, Protein 33%
- Energiedichte: 53 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Kochschinken, Weißer Spargel
Wie lange dauert es, Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
