Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 27g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 200 g | 40 | 0.2 | 4 | 4.4 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 110 | 0.2 | 22.5 | 3 |
| Rohschinken | 60 g | 138 | 6 | 0.6 | 15 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Rohschinken · Schnittlauch
Wie schneidet Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | +57 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +862 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -36 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +1030 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 290 Kalorien und 23g Protein hält Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 38%, Protein 42%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rohschinken, Salzkartoffeln, Weißer Spargel
Wie lange dauert es, Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
