Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 30g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 150 g | 114 | 0.2 | 25.5 | 2.6 |
| Grüner Spargel | 100 g | 20 | 0.2 | 2.1 | 2.5 |
| Sauce Hollandaise | 50 ml | 242 | 26 | 1.5 | 0.5 |
| Rohschinken | 60 g | 138 | 6 | 0.6 | 20.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Grüner Spargel · Sauce Hollandaise · Rohschinken
Wie schneidet Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | -167 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +638 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -260 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +806 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 26g Protein hält Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 23%, Protein 20%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Rohschinken, Salzkartoffeln
Wie lange dauert es, Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
