Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 33g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 250 g | 50 | 0.5 | 5 | 5 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 114 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Sauce Hollandaise | 50 ml | 225 | 24 | 1.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Kochschinken · Sauce Hollandaise
Wie schneidet Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | -108 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +697 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -201 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +865 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 21g Protein hält Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 29%, Protein 19%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Salzkartoffeln, Kochschinken
Wie lange dauert es, Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Schinken, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
