Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 12g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 200 g | 40 | 0.4 | 4 | 4.4 |
| Rohschinken | 40 g | 92 | 4.8 | 0.4 | 11.6 |
| Sauce Hollandaise | 50 ml | 225 | 24 | 1.5 | 0.8 |
| Kratzete (Pfannkuchenstück) | 30 g | 65 | 3.5 | 6 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Rohschinken · Sauce Hollandaise · Kratzete (Pfannkuchenstück)
Wie schneidet Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | -75 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +730 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -168 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +898 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete gesund?
In Maßen. Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 19g Protein hält Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 11%, Protein 19%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Rohschinken, Kratzete (Pfannkuchenstück)
Wie lange dauert es, Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Schinken, Sauce Hollandaise und Kratzete?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
