Spargel mit Schinken und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Schinken und Kartoffeln enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 32g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Schinken und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 250 g | 45 | 0.5 | 5 | 5 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 114 | 0.2 | 25.5 | 2.5 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Rohschinken | 40 g | 92 | 4 | 0.4 | 13.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Kochschinken · Rohschinken
Wie schneidet Spargel mit Schinken und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | +30 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +835 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -63 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +1003 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Schinken und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Spargel mit Schinken und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spargel mit Schinken und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 317 Kalorien und 33g Protein hält Spargel mit Schinken und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Schinken und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Schinken und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 40%, Protein 42%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Rohschinken, Kochschinken
Wie lange dauert es, Spargel mit Schinken und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Schinken und Kartoffeln?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
