Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln enthält 196 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 23g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 150 g | 30 | 0.2 | 3 | 3 |
| Grüner Spargel | 75 g | 15 | 0.1 | 1.5 | 1.5 |
| Salzkartoffeln | 120 g | 84 | 0.1 | 18 | 2.4 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 11.4 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Grüner Spargel · Salzkartoffeln · Kochschinken · Schnittlauch
Wie schneidet Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | +151 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +956 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | +58 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +1124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 48 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 196 Kalorien und 18g Protein hält Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 47%, Protein 43%
- Energiedichte: 48 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Kochschinken, Weißer Spargel
Wie lange dauert es, Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Schinken und Salzkartoffeln?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
