Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthält 696 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 51g Fett, 32g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 250 g | 50 | 0.5 | 5 | 5 |
| Spiegelei | 110 g | 202 | 15 | 1 | 14 |
| Salzkartoffeln mit Dill | 150 g | 114 | 0.2 | 24 | 3 |
| Sauce Hollandaise | 75 ml | 330 | 35 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Spiegelei · Salzkartoffeln mit Dill · Sauce Hollandaise
Wie schneidet Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | -349 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +456 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -442 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +624 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Mit 696 Kalorien pro Portion ist Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 18%, Protein 16%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Spiegelei, Salzkartoffeln mit Dill
Wie lange dauert es, Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Spiegelei, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 72% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
