Spargel mit Thunfisch und Wasabi Kalorien & Nährwerte
Spargel mit Thunfisch und Wasabi enthält 90 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 7g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel mit Thunfisch und Wasabi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 60 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.8 |
| Thunfisch (roh) | 40 g | 44 | 0.4 | 0 | 9.6 |
| Sojasauce-basierte Reduktion | 10 ml | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Kresse | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Thunfisch (roh) · Sojasauce-basierte Reduktion · Kresse · Wasabi · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Spargel mit Thunfisch und Wasabi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | +257 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +1062 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | +164 kcal, weniger Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +1230 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel mit Thunfisch und Wasabi gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 7g Kohlenhydraten ist Spargel mit Thunfisch und Wasabi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spargel mit Thunfisch und Wasabi gut zum Abnehmen?
Mit 90 Kalorien pro Portion ist Spargel mit Thunfisch und Wasabi kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spargel mit Thunfisch und Wasabi?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel mit Thunfisch und Wasabi?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 32%, Protein 57%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (roh), Grüner Spargel, Wasabi
Wie lange dauert es, Spargel mit Thunfisch und Wasabi abzutrainieren?
- Joggen: ~10 Min
- Radfahren: ~12 Min
- Gehen: ~22 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel mit Thunfisch und Wasabi?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
